Folia com saúde: Secretaria da Saúde do Paraná orienta foliões para um Carnaval seguro

“As condições físicas dos foliões são muito exigidas durante o Carnaval. Além disso, o clima quente pode causar desidratação, mal-estar, vômitos e náuseas”, alerta.

• Hidratação é fundamental

• Aumente o consumo de líquidos, especialmente água. Suco de frutas naturais, água de coco e bebidas nutritivas também são boas opções.

• Evite refrigerantes, bebidas energéticas, sucos em pó e outras bebidas adoçadas artificialmente, que podem prejudicar a hidratação e a saúde.

• Alimentação equilibrada

• Não saia para a folia de estômago vazio. Faça uma refeição completa antes de curtir a festa.

• Priorize alimentos ricos em fibras e nutrientes, como cereais integrais (arroz, milho, massas integrais), tubérculos (batata, mandioca, mandioquinha) e proteínas leves (carnes magras, ovos, feijões, grão-de-bico, ervilhas e lentilhas).

• Consuma verduras, legumes e frutas, que são leves e ajudam na hidratação.

• Evite frituras e alimentos muito gordurosos, pois dificultam a digestão.

• Cuidados com lanches e locais de alimentação

• Prepare lanches caseiros para consumir durante a festa, como sanduíches naturais, frutas, castanhas e frutas secas. Certifique-se de mantê-los refrigerados.

• Ao comprar alimentos na rua, verifique as condições de higiene e conservação dos produtos.

• Moderação no consumo de álcool

• Evite ou modere o consumo de bebidas alcoólicas, pois o álcool pode causar desidratação, intoxicação e aumentar os riscos de acidentes e violência.