Calor extremo exige mudança em hábitos; veja como evitar riscos à saúde

O aumento das temperaturas no verão exige cuidados redobrados com a saúde, especialmente para crianças, idosos, gestantes e doentes crônicos. O calor intenso acelera a perda de líquidos e sais minerais, o que pode causar desidratação, queda de pressão e mal-estar.

Segundo a médica Olivia Permegiani Vilarinho, a hidratação deve ser constante. "Beber água regularmente é fundamental para o funcionamento do organismo, mesmo antes de sentir sede", afirma.

A exposição ao sol entre 10h e 16h deve ser evitada devido à maior intensidade da radiação ultravioleta, fator de risco para queimaduras e câncer de pele. Recomenda-se o uso de protetor solar, chapéus e óculos escuros.

No litoral, o banhista deve respeitar a sinalização e as orientações de guarda-vidas. O consumo de álcool antes de entrar no mar é contraindicado, pois reduz reflexos e percepção de risco. Crianças devem ter supervisão direta, mesmo em áreas rasas.

Em caso de contato com águas-vivas, a orientação é não esfregar o local e lavar a região com a própria água do mar. Se houver dor intensa, deve-se buscar atendimento médico.

A dieta no período deve priorizar alimentos leves, como frutas e verduras, que auxiliam na reposição de nutrientes. O calor favorece a proliferação de bactérias, o que eleva o risco de intoxicação alimentar por itens mal conservados.

Sintomas como tontura, náuseas, dor de cabeça ou confusão mental indicam a necessidade de assistência médica imediata. "Pequenas atitudes podem evitar complicações e salvar vidas", diz Vilarinho.

Fonte: Prefeitura de Paranaguá
Jornalismo Litoral Sul - O que você precisa saber